在追求龟龄与健康的漫漫征程中校园春色小说，咱们频频四处探寻那些奥密而又英勇的养生隐秘，却不知中医早已为咱们准备了一份粗浅而实用的龟龄食品清单。这些食品，不仅在日常活命中遍地可见，价钱亲民，更蕴含着深厚的中医养生奢睿，年复一年地润泽着咱们的躯壳。中国中医科学院西苑病院养分科附近养分师张凡为咱们保举了一份龟龄食品清单。

受访群众

中国中医科学院西苑病院养分科

附近养分师 张凡

同期，中医强调饮食的动态平衡，即饮食随时节、体内脏腑平衡变化而变化。主要体当今以下几个要津点：

五谷为养

《黄帝内经》中还提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，标明谷物是日常饮食的中枢，其他食品起到扶植和补充的作用。平衡饮食对生命健康有着蹙迫影响。

五味妥洽

中医以为酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾。五味妥洽是指在饮食中合理搭配各式滋味的食品，使五味互彼此助，既不外多也不外少。不仅如斯，五味对应五色。即不同边幅的食品有不同的滋味。合理搭配不同边幅、滋味的食品，幸免偏嗜，大要起到逶迤东说念主体生理功能，守护脏腑平衡的功效。

饮食有节

这一理念不错从多方面妥洽。一是食量有节制，即饮食要适量，不外饥也不外饱。长期暴饮暴食会损害脾胃功能，导致消化不良、肥美等疾病。二是饮食有节拍，要按期进餐，保抓规则的饮食民俗，按期进食有助于脾胃平时运化。三是饮食种类有节，要合理搭配食品，幸免挑食、偏食，保证养分平衡。

稳当四时

中医以为东说念主体与当然界是一个有机的合座，当然界的四季变化对东说念主体的生理和病理有着蹙迫影响，饮食应配合四季变化，趁势而为。

春季阳气高潮，万物复苏，饮食上应多吃一些具有升发阳气作用的食品，如韭菜、香椿等；

夏令安逸炎暑，东说念主体出汗较多，易伤津耗气，应多吃清热解暑、益气生津的食品，如西瓜、绿豆、冬瓜等，同期幸免贪凉饮冷，损害脾胃阳气；

秋季安逸干燥，应多吃滋阴润燥的食品，如梨、百合、银耳等，少吃辛辣食品，驻防燥邪伤肺；

冬季安逸清冷，东说念主体需要更多的热量来抵保暖冷，应多吃温热滋补的食品，如羊肉、桂圆、红枣等，以补肾助阳，增强体质。

记者、剪辑：王迪 审核：朱蕗鋆校园春色小说